养成那些好习惯可以有效的避免近视的发生

现在近视可以说是眼科门诊里面发病率最高的疾病了，大街小巷很多戴眼镜的人群都在遭到此病的长期困扰，其实很多人近视都是在他们小时候用眼过度而造成的，那么养成那些好习惯可以有效的避免近视的发生呢?

每个学生应养成正确的用眼习惯：

每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟;照明光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度正适宜;

阅读距离一般不低于30cm;端正阅读姿势，不可睡在床上，走路或乘车时看书;积极参加体育运动，保证睡眠时间8-10小时;

养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视目的。

想要有效的降低患上近视的人数的话，就需要我们做出各种努力。尤其是在孩子还小的时候，家长朋友们在饮食上做出调整并且帮助孩子养成良好的用眼习惯以及用眼方式，从而让近视远离孩子的世界。

看了以上的介绍，我们应该都清楚了要成功的预防近视需要我们在生活中进行全方位的眼睛护理，小编还要说明，从小养成良好的用眼习惯，尽量避免长时间的看电视和玩电脑才是我们预防近视的一大法宝!