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生活中怎么做才能远离近视

2015年11月23日


专家表示,不正确用眼,不注意用眼卫生(如看电视和上网过长等)是现代儿童近视大增的主因。其实,眼睛日常保健与日常生活习惯大大相关。那么,生活中怎么做才能远离近视呢?

生活中怎么做才能远离近视

1.生活规律

保证充足的睡眠时间,注意合理饮食,不能偏食,挑食,过多地吃糖或零食。近视眼患者多补充蛋白质,钙质和磷质,维生素等,此外还需补充锌,铁等元素。

2.改善学习环境的条件

要采取各种措施,努力改善学校和家庭的学习环境的条件。如课桌椅要按学生身高配置,并定期调换座位。学校的建筑要符合卫生标准,自然采光要均匀,人工照明要合理,定期粉刷教室墙壁,黑板保持乌黑,教师书写要工整,字体不要太小等。

3.加强体育锻炼

坚持课外活动,增强身体素质,提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机,电脑,电视中。

4.改变游戏方式

现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主,如个人玩具,游戏机,电影,电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

5.合理安排生活制度

切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息,睡眠,活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时,每天坚持1小时的体育活动,并注意合理营养,避免偏食,增强学生体质和抗病能力。

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