平时要如何预防近视眼

平时要如何预防近视眼？在日常生活中导致近视的原因很多，同时预防近视眼的方法也很多，都需要我们平时的注意与观察。青少年学生与近距离工作者中近视眼较多。

研究表明，近视眼的发生和发展与近距离工作有密切关系，尤其是照明不足，阅读距离过近，阅读时间过久，字体不清或过小，以及姿势不良等都与近视的发生有关。可能的机制包括睫状肌功能减退、眼外肌压迫眼内压相对升高等。那么，平时要如何预防近视眼？

平时要如何预防近视眼？

1、增强体质。纠正儿童偏食，合理低糖多钙，鼓励多做户外活动，防治眼部及全身疾病，提高健康水平。

2、自幼养成良好的读写习惯、读书写字姿势端正，眼离书本距离30厘米左右，桌椅高度适合儿童身高。不趴着、躺着、行走、乘车时阅读。读距过近或不断变化使眼的调节负荷加重，引起疲劳。

3、学习环境要合理采光照明。光自左前方来，光线均匀、稳定、柔和、无刺眼的反光，不在昏暗的路灯下或强烈的阳光下读书，照明不全理会加重眼的负担，引起疲劳和视力下降。

4、减少连续近距离工作时间。读书写字30-40分钟，应当休息或远望10分钟左右，看电视、电脑操作、读琴谱等了不宜连续太长时间，适当的户外活动和远望对儿童少年视力保护十分重要。

5、定期检查视力，一旦视力下降，要及时诊断，正确处理。预防近视的注意事项有读写姿势要正确。无论读书还是写字都要在书桌前进行，并且一定要坐在椅子上，后背挺直，眼睛距离书、本或电脑屏幕30厘米以上。不能躺着看书。