导读:白内障的主要症状是视物模糊,可有怕光、看物体颜色较暗或呈黄色,甚至复视(双影)及看物体变形等。老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等都可诱发白内障。
多吃深绿色蔬菜有助预防白内障
多吃含有叶黄素和玉米黄质的深绿色蔬菜食物,如菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等含有丰富的叶黄素和玉米黄质,能帮助吸收紫外线,保护眼睛免于阳光紫外线的损害,预防白内障。
多吃抗氧化剂维生素C。维生素C能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成分,帮助胶原加强微血管的力量,营养视网膜,避免紫外线的损害。深绿色蔬菜也含有丰富的维生素C。
老年人预防白内障注意事项
避免过于强烈的紫外线照射:研究表明,眼睛每天多照射1小时太阳,一年中患白内障的危险增加10%,户外工作者患白内障的危险是一般人的3倍。在阳光照射强烈时,出门最好配戴防紫外线的太阳镜。
多喝水少食盐:人体在脱水状态下,体液的正常代谢发生紊乱,会产生异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障。
限制热量摄入:过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白,这种心脏危险因子也可增加白内障发病率。
补充维生素:人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长,晶状体内维生素C含量明显下降,久而久之引起晶状体变性,导致白内障发生。预防白内障可每天服用100~200毫克的维生素C,也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。