如何避免由电脑引发的干眼症

在现代生活中，年轻人在生活工作中与电脑接触的程度越来越多，由于长时间面对电脑屏幕，缺乏对眼睛的爱护保护意识，影响了眼睛内眼泪的正常分泌，最终导致干眼症的发生。那么应该怎么做才能避免电脑引发的干眼症呢?

如何避免由电脑引发的干眼症？首先，要养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，所以应该有意识的多眨眼，并且每隔一小时至少让眼睛休息一次。另外，工作的姿势和距离也是很重要的。将显示器放低，座椅调高，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，眼睛和屏幕的距离保持在60cm以上，这样可以使颈部肌肉放松，并且可以使眼球表面暴露于空气中的面积明显减少。

应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

最后，可以适当点用一些眼药水。如润洁、贝复舒、萧莱威及人工泪液等。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，达到消除眼疲劳的目的。

只要年轻人能够认清过度使用电脑对眼睛造成的危害，在平时调整生活方式，改善不良的生活习惯，避免可能引起干眼的因素，那么电脑引发的干眼症一定会远离我们，希望每个人都有一双湿润明亮的眼睛。