如何饮食,才能预防干眼

很多干眼症患者忍受着干眼症所带来的极度困扰，比如眼睛干涩，疼痛，畏光，怕风，摩沙感，视物模糊等。不仅影响了身体健康，还给生活带了不便，甚至会引起心情的极度不快。因此，所从事职业易引起干眼症的人们，就要多加注意，以防干眼症的发生。饮食调节，是一个有益无害的好方法，那么如何饮食才能预防干眼症，就看看下面的建议吧。

1、为了预防干眼症的各种症状出现，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入，保证眼部营养的供给。

2、维生素A可以维持粘膜健康，预防夜盲症。豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等均含有维生素A。

3、维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

4、维生素E可以降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。

5、维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。绿茶、菊花茶可每日饮，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

6、部分饮料和食品会使眼睛和身体脱水，如可乐、巧克力，不宜经常食用。咖啡和茶都含有咖啡因，而咖啡因可消耗身体的水分，不宜多饮。要多饮水，保持体内水分。（一天至少要喝六杯水）。

通过以上干眼症饮食，可有效地补充眼部营养，防止眼部不适症状的发生。如果能配合饮食，做些眼保健操，眼部保湿等有益于眼部健康的处理，相信眼睛就能很好地保持健康，远离干眼症的侵扰。