预防近视的方法都有哪些

　　日常生活中，近视是比较常见的，而近视对人们的影响也是比较大的，所以，及时的预防近视是很重要的。那么，究竟预防近视的方法都有哪些？我们现在就来为大家具体的介绍。

　　研究表明近视患者中，少部分人源于遗传因素，而大多数人是后天所致，主要是不良的用眼卫生习惯以及近距离阅读、阅读姿势不正确等造成近视。生活中我们要养成正确的用眼习惯、经常锻炼、饮食营养、注意休息等要点。

　　1、正确的用眼姿势

　　做好“三个一”能让眼睛视轴保持正常距离，有助于保护视力。即：在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸，看书时眼与书本的距离要保持一尺。

　　2、经常锻炼

　　经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，做好眼保健操，并持之以恒。

　　3、保证眼睛的营养

　　适当补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质。多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用。

　　4、用眼的时间

　　长时间的看书，应适当望望远方，或观察一下花草绿树，消除眼部疲劳。同时生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

　　5、增加教室的采光

　　保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux（勒克司），相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

　　6、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。

　　预防近视的方法都有哪些？以上是我们对此的简单介绍，希望我们以上的介绍对您能有帮助。而您如果还想要了解更多，可以咨询我们的在线专家，专家会为你详细解答的。在此，祝您健康幸福。