养成良好的习惯可以有效避免近视

近视儿童的出现除了与遗传存在着很大的关系之外，与孩子的用眼时间以及身体的素质都存在着很大的关系。所以想要减少近视在我们青少年人群中的发病率，还需要我们改掉之前自己的坏习惯。

每个学生应养成正确的用眼习惯；

每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟；照明光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度正适宜；

阅读距离一般不低于30CM；端正阅读姿势，不可睡在床上，走路或乘车时看书；积极参加体育运动，保证睡眠时间8-10小时；

养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视目的。

小朋友们为了减少近视带来的伤害，首先要做的事情就是要在阅读上面给眼睛创造一定的休息时间，尽量多看一下绿色的植物。另外孩子的家长朋友们一定要尽量给孩子吃一些补充视力的食物，从根源上远离近视。